Dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness )pamokos

Per pastarąsias 6 savaites mūsų gimnazijos 10 klasių mokiniai dalyvavo mindfulness (dėmesingo įsisąmoninimo) užsiėmimų cikle, kurio metu mokėsi geriau pažinti save, stiprinti emocinį atsparumą bei mažinti patiriamo streso poveikį.

Užsiėmimų metu mokiniai susipažino su įvairiomis mindfulness praktikomis: kvėpavimo stebėjimu, kūno skenavimu, dėmesio sutelkimo, emocijų atpažinimo bei savipagalbos technikomis.

Programa buvo paremta JAV mokyklose plačiai taikoma ir tyrimais grįsta „Learning to Breathe“ metodika, kurios tikslas – ugdyti sąmoningumą, vidinį stabilumą bei gebėjimą rūpintis savo emocine savijauta.

Kiekviena pamoka buvo skirta vis kitai temai: kūno pažinimui, minčių stebėjimui, emocijoms, dėmesio valdymui, švelnumui sau bei naujų įpročių formavimui. Programos pabaigoje mokiniai buvo skatinami jaustis labiau įgalinti padėti sau kasdienėse stresinėse situacijose.

Užsiėmimus vedė Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuro psichologė Deimantė Flemingaitė, o jų organizavimu rūpinosi mokyklos psichologė Indrė Urbaitienė.

Džiaugiamės galėdami prisidėti prie mokinių emocinės gerovės stiprinimo ir tikime, jog šie įgūdžiai bus naudingi ne tik mokykloje, bet ir kasdieniame gyvenime.